網紅的藏寶箱《教學隨記》穩定度 vs 活動度
穩定度跟活動度哪個比較重要？
說句實話，小孩子才做選擇，我全都要。
舉一個肩膀的例子好了。
你想到肩膀的穩定度訓練，你可能會想到平板，它是一個靜態的練習。
而你想到肩膀的活動度訓練，你可能會想到動一動拉一拉，是一個相對動態的練習。
所以如果一個人肩膀活動度不足，我們就做活動度的訓練，拉一拉伸展一下，然後肩膀就好了。
嗯，如果這樣就解決了，這個世界該會有多麼美好啊，當然某扣林啊！
這樣的二分法其實有點危險。
像上個週末的課程裡，課前我們做了簡單的肩膀活動度檢測，有部分同學的肩膀活動度是不太好的。
早上的練習裡，我們大部分都在做的是靜態的練習，甚至活動範圍遠小於會遇到阻礙的角度，也沒做任何傳統的拉伸，但在練習結束後大部分的同學肩膀活動度都變好了。
咦，這是怎樣一回事。
關節中軸化。
通常出現活動度障礙，在排除外傷等因素後，簡單講都會是神經肌肉控制跟協調可以去解釋的。
所以如果透過練習讓關節回到中立位，關節肌肉等的本體感覺受器接受訊號正確，通常就更能誘發正確的動作模式，而讓活動度變好。
而理論上，穩定度應該發生在活動度之前，Stability over Mobility，如果有上過一些相關的課就應該不陌生。
一個舉手動作，外觀看起來像是直接舉手，但身體內發生的事，簡單敘述應該是：
1 感覺身體關節的當下的位子
2 核心脊椎穩定
3 肩胛骨穩定
4 舉手的肌肉發揮功能
所以當前面的事情沒有好好的被執行，舉手當然受限，這時候一直伸展，可能效果就不會非常理想。
所以回想到DNS的命名，動態神經肌肉穩定，真的是很有邏輯，所以我們要的是動態的穩定。
所以活動度跟穩定度，其實是密不可分的啊。
「所謂的活動度，就是一個動態穩定度的總和。」
不過當然也不排除遠端的肌筋膜緊繃，而往內影響的例子，但這就是身體有趣的地方啊。
有空再聊更多摟。
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